Статьи и заметки
Мысли о тревоге, привычках и пути к внутренней устойчивости — коротко, по делу и с опорой на доказательный подход.
Паническая атака: симптомы и что с ней делать
Как распознать паническую атаку, почему её симптомы так пугают и какие техники помогают пережить приступ.
Механизмы рецидива тревожных состояний
Исследование циклов ожидания тревоги и когнитивных ловушек, которые мешают полному выздоровлению.
Почему КПТ работает быстрее других методов
Разбор структурных преимуществ когнитивного подхода в краткосрочной терапии.
Биология привычки и волевой ресурс
Как нейропластичность помогает перестраивать привычное поведение в долгосрочной перспективе.
Почему тревога не проходит, когда всё в порядке
Разбираем, как мозг держит тревогу в фоновом режиме, даже когда реальной опасности нет.
Автоматические мысли: как их заметить
Практический инструмент из КПТ, чтобы поймать установки до того, как они начнут управлять настроением.
Первый шаг к изменению привычки
Как устроена мотивация и почему «просто перестать» почти никогда не работает.